“Вітаю! Сьогодні розповім про техніку, яка підходить як для дітей, так і для дорослих, які знаходяться у кризовій ситуації. Але для її виконання переконайтесь, що ви у безпечному місці.
Важливо дотримуватися правильної послідовності: повітря, вода, земля, вогонь. Крок 1 починається з того, що нам потрібно нормалізувати дихання. Можете використовувати будь-які дихальні вправи, ті, що вам найбільше підходять Найпростіша – «Свічка-Квітка»: задуваєте уявну свічку, (довгий видих ротом вголос), далі – вдихаєте аромат уявної квітки (довгий вдих носом). Так повторюєте мінімум 8 разів. Кризове дихання завжди починається з видиху!
Крок 2 – Випийте повільно склянку води маленькими ковтками, бажано, щоб кількість ковтків була не меншою, ніж 20. Коли людина починає пити воду, вона спрямовує свою увагу на процес ковтання, і, у деякій мірі, це її відволікає від тієї події, яка призвела до нервового збудження. Під час ковтання заспокоюється дихання і зменшується частота серцебиття.
Крок 3 – Потрібно «заземлитися» та відчути своє тіло. Станьте зручно і починайте перекочуватися з носка на п’яту, щоб промасажувати саме п’яту (мінімум 8 разів).
Крок 4 полягає в тому, що нам потрібно активізувати кору головного мозку, «включити» холодний розум. Порахуйте від 20 до 0 вголос. Це допоможе активізуються лобні долі мозку. Потім дайте відповідь на питання «Хто я?» (5 іменників), «Який я?» (5 прикметників) та «Що я роблю/можу робити?» (5 дієслів). При рахуванні можна загинати пальці на кожну «п’ятірку». Наприклад: Я – людина, жінка, донька, мати, психологиня; Я – щедра, любляча, цілеспрямована, відповідальна, професійна; Я – працюю, вивчаю, готую, обіймаю, піклуюсь.
Спробуйте техніку “4 стихії” і вона допоможе вам опанувати себе в стресовій ситуації!
Позначка: ДСНС
-
Техніка відновлення психофізичного стану «4 стихії»
-
75 чотирилапих рятувальників працюють у складі ДСНС України
Про це у студії телемарафону на телеканалі “1+1” розповіла начальниця пошуково-рятувального кінологічного відділення ДСНС України Альона Сіленко.
Службові собаки беруть участь у пошуково-рятувальних операціях: знаходять людей під завалами, у лісах та важкодоступних місцевостях.
Про підготовку собак та їхню взаємодію з кінологами – дивіться у сюжеті.
-
В Україні за добу на водоймах загинули семеро людей, з них двоє дітей
У ДСНС повідомили, що за останню добу в Україні на водоймах загинули семеро людей, серед них двоє дітей. Ці випадки трапилися в різних областях країни. Також трьох людей вдалося врятувати. Один із випадків трагедії стався на Полтавщині, де в аквапарку потонула дитина 2019 року народження. Загалом з початку року на воді загинуло 443 людини, серед яких 39 дітей.
-
Спека та недбалість спричинили сотні пожеж по Україні
У пресслужбі ДСНС повідомили, що за останню добу в Україні сталося 203 пожежі, які поширилися на понад 145 гектарів землі. Головними причинами загорянь вказують спеку, недбалість людей та обстріли. Найбільше пожеж відбулося на Одещині, Миколаївщині та Київщині. Рятувальники зазначили, що на деяких територіях пожежі спричинили дрони, які збили в Кіровоградській області. ДСНС закликали громадян берегти природу та дотримуватися правил безпеки, щоб уникнути подібних ситуацій.
-
Рятувальники ліквідували понад дві сотні пожеж з початку доби
Сьогодні в Україні зафіксували 203 пожежі, які поширилися на понад 145 гектарів землі. Причинами загорань стали спека, безвідповідальність людей та обстріли. Найбільше пожеж виникло на Одещині, Миколаївщині та Київщині. Рятувальники наголосили, що потрібно берегти природу та дотримуватися правил безпеки, щоб уникнути подібних ситуацій у майбутньому.
-
Розгул стихії: ДСНС Харківщини показала наслідки
У Харківській області через негоду одна людина загинула, п’ятеро постраждалих, серед яких дитина. Про це стало відомо у неділю, 13 липня, з інформації від Державної служби з надзвичайних ситуацій, оприлюдненої на офіційному сайті.
“Станом на 00:00 у м. Харків та області на ліквідацію наслідків негоди від ДСНС залучені 171 рятувальник та 38 одиниць техніки, а також відділення місцевої пожежної команди селища Пісочин. За попередніми даними одна людина загинула, ще 5 постраждало, з них одна дитина”, – йдеться у повідомленні рятувальників.
Надзвичайники спільно з комунальними та енергослужбами ліквідовують наслідки негоди і підводять перші підсумки розгулу стихії.
У Харкові штормовий вітер зірвав дах у Салтівському районі, що призвело до травмування трьох людей. В інших районах вітер також спричинив серйозні пошкодження:
– В Основ’янському районі постраждала семирічна дівчинка.
– У Шевченківському районі травмовано чоловіка 1973 року народження.
– У Слобідському районі падіння баштового крана обійшлось без жертв.
– У Харківському районі біля станції Катилівка дерево впало на електропоїзд, також без постраждалих.Нагадаємо, шторм, який охопив Харків та область 12 липня, призвів до значного затоплення вулиць і вимкнення електроенергії. У зв’язку із знеструмленням затримувалися залізничні рейси.
-
Масштабна ліквідація наслідків нічного обстрілу Києва в ніч на 10 липня: є загиблі та поранені
У столиці тривають аварійно-рятувальні роботи після нічної атаки. На місцях працюють рятувальники, залучено важку інженерну техніку для розбору конструкцій пошкоджених будівель.
Як повідомлялося, обстрілом уражено цивільну та промислову інфраструктуру в Шевченківському, Солом’янському та Дарницькому районах.
За уточненими даними, загинули двоє людей, ще 22 – отримали поранення. Інформація оновлюється.
До ліквідації наслідків залучено 361 рятувальника, 82 одиниці техніки ДСНС, а також піротехнічні розрахунки та кінологічні групи.
-
На Волині рятувалькини ліквідовували наслідки ворожих обстрілів
Волинь: сьогодні вночі внаслідок російського ракетного обстрілу у Луцьку сталося загоряння на території гаражного кооперативу та одного з приватних підприємств міста
Вогнеборці ліквідували пожежу. За попередньою інформацією, постраждалих немає.
На місцях ударів працювали понад 50 рятувальників, сапери, 11 одиниць техніки ДСНС та інші служби екстреного реагування міста.
-
Донеччина: внаслідок російського авіаудару по селищу Олексієво-Дружківка загинули чоловік та жінка
Зруйнований приватний житловий будинок, ще два — пошкоджені. Під час проведення аварійно-рятувальних робіт надзвичайники вилучили з-під завалів тіла 39-річного чоловіка та 67-річної жінки.
Загалом рятувальники розібрали 50 кілограмів зруйнованих будівельних конструкцій. Роботи завершені.
‼️Нагадуємо, що залишатися у прифронтових населених пунктах небезпечно. Ворог цілеспрямовано нищить цивільні об’єкти. Для власної безпеки закликаємо мешканців евакуюватися до більш безпечних регіонів.
-
Трагедія на Івано-Франківщині: водолази дістали з озера тіло чоловіка
8 липня рятувальники Івано-Франківщини вилучили тіло чоловіка з водойми в селищі Отинія Коломийського району. Вкотре наголошуємо на важливості дотримання правил безпеки на воді. Пам’ятайте, що нехтування елементарними заходами безпеки може мати фатальні наслідки.