Як правильно відмовитися від солодкого та не нашкодити здоров’ю

У новині обговорюється шкідливий вплив частого споживання цукру на здоров’я. Велика кількість цукру може викликати коливання рівня цукру в крові, сприяти розвитку діабету та інших проблем. Відмова від солодкого може покращити стан зубів, допомогти контролювати вагу, знизити ризик ожиріння та покращити рівень енергії. Важливо розрізняти “швидкі” вуглеводи (вільні цукри) та “повільні” вуглеводи (складні вуглеводи), які містяться у цілісних продуктах. Для успішної відмови від цукру рекомендується планування раціону, вибір здорових альтернатив та уважне читання етикеток продуктів. Повна відмова від цукру може призвести до нормалізації ваги, зменшення запалення, поліпшення сну та зміцнення імунітету. Важливо уникати різкої відмови від цукру, оскільки це може викликати психологічні та фізичні проблеми, і заміну цукру на штучні підсолоджувачі. Натомість, рекомендується поступове зменшення споживання цукру та заміна його на корисні джерела вуглеводів.